• Como você está se preparando para o verão?

    Obesidade e retenção de líquidos? Calma, ainda dá tempo de se preparar para o verão e ter uma vida mais saudável.

    O ano passou voando e, basta a temperatura subir um pouquinho, que a ansiedade para a chegada do verão começa. Junto com ela vem também aquela vontade de ir à praia ou aproveitar uma bela piscina e a preocupação se a silhueta está em dia. Mas a preocupação com o visual deve ir além da aparência, pois sabemos que aqueles quilinhos a mais também podem prejudicar nossa saúde.

    As toxinas a que somos expostos diariamente, como por exemplo, os agrotóxicos, possuem afinidade por gordura e, por isso, a gordura corporal é um dos locais onde o nosso corpo mais acumula essas toxinas. Logo, quanto maior a quantidade de gordura corporal maior a capacidade de reter essas substâncias indesejadas no nosso corpo.

    Para um emagrecimento mais saudável, além de perder gordura, também precisamos desintoxicar nosso corpo, assim ele funciona melhor e conseguimos ter resultados muito mais eficazes, prevenindo doenças, diminuindo inflamações e reduzindo a retenção de líquido.

    Uma boa sugestão para obter estes e outros benefícios é a fórmula LIPODETOX:

    • Altilix é um ingrediente natural que possui altas concentrações de bioativos. Sua ação detoxificante e protetora do fígado ajuda a eliminar as toxinas acumuladas no corpo. Auxilia no emagrecimento e também potencializa seu tratamento.
    • Cacti-Nea™ atua como uma drenagem linfática em cápsulas com alto poder antioxidante e uma rica composição! Elimina o excesso de líquidos retidos no organismo e também das toxinas acumuladas, mas preserva minerais importantes para a saúde.
    • Morosil® é um ativo único produzido através do extrato de Laranja Moro com ação exclusiva: promove queima de gordura e diminui o seu acúmulo. Morosil® auxilia na redução da gordura abdominal de 25 a 50% em apenas 90 dias, contribui para o equilíbrio dos níveis de colesterol e possui potente ação antioxidante.

    *A fórmula LIPO DETOX é composta por fitoterápicos e seu uso deve ser indicado por um profissional habilitado. Em caso de dúvidas, procure um farmacêutico, nutricionista ou médico.

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  • Whey protein isolada como auxiliar do emagrecimento

    A obesidade pode ser considerada uma epidemia mundial. No Brasil, estudos apontam que a maioria da população está acima do peso. Entretanto, as estratégias comumente escolhidas para combater a obesidade são dietas hipocalóricas, que dificultam a adesão do paciente a um novo estilo de vida em busca do gerenciamento do peso.

    Já pensou em emagrecer consumindo proteína isolada do leite?

    A whey protein isolada é uma boa opção para ser incluída em novas estratégias de emagrecimento, pois é um alimento funcional que apresenta uma variedade de nutrientes como cálcio e aminoácidos. A presença desses aminoácidos ajuda na regulação das taxas de glicose e insulina pós prandial, ou seja, verifica-se a diminuição de suas taxas dosadas após uma refeição contendo a proteína. Dessa forma, ocorre uma diminuição na produção de novas células de gordura e no aumento das células já existentes. Além disso, os aminoácidos contidos na whey protein isolada auxiliam na manutenção da massa magra, quando existe perda de gordura, não permitindo que o metabolismo abaixe, mantendo o gasto energético elevado e potencializando a perda de peso.

    A proteína isolada do leite e seu efeito sacietógeno

    A whey protein isolada também age no aumento da saciedade, diminuindo a ingestão de calorias excessivas nas refeições seguintes. A melhor forma de se aplicar essa estratégia é usar a proteína antes das principais refeições, pois ela ajuda a retardar o esvaziamento gástrico e a aumentar a liberação de alguns hormônios ligados ao efeito supressor do apetite, como o CCK – colecistoquinina e o GLP-1 (do inglês – glucagon like peptide 1), aumentando a sensação de plenitude gástrica.

    Como utilizar a whey protein isolada

    Existem várias formas de se utilizar a proteína do leite. Shakes, smoothies com frutas, panquecas, pudins, bolos e pães são algumas delas. Escolha aquela que melhor se adeque ao seu dia-a-dia e ao seu paladar e enriqueça sua dieta com proteínas do leite. Converse com seu nutricionista e peça sugestões de receitas. Ele poderá te ajudar.

    Mas precaução é sempre bem-vinda

    Podem existir efeitos colaterais em dietas hiperproteicas (que contém quantidades elevadas de proteínas), como sobrecarga renal ou hepática. Por isso, se você possui algum tipo de problema nos rins ou no fígado, é recomendável que busque orientações com um profissional habilitado, como o nutricionista, antes de começar a ingerir proteínas, certo? Ele saberá determinar a dose ideal do produto para que você não coloque a sua saúde em risco.

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  • Whey Protein para a saúde de idosos

    Você sabia que a melhor idade também pode se beneficiar do uso da proteína do leite?

    A whey protein contém alto teor de aminoácidos essenciais, de cálcio e de peptídeos bioativos do leite. Essa composição garante a ela alto valor nutricional, podendo auxiliar na prevenção de doenças e na melhora da qualidade de vida para a terceira idade. Além disso, possui absorção rápida e maior digestibilidade, garantindo melhor manutenção das proteínas presentes no organismo.

    Geralmente, pessoas com idade acima de 65 anos tendem a perder maior quantidade de massa magra por redução de resposta ao anabolismo e à absorção de cálcio. Por isso, existe uma necessidade significativa do organismo de obter maior quantidade de proteínas ao dia, inclusive pelo fato de que a terceira idade tende a consumir, naturalmente, um volume menor de alimentos do que os jovens adultos.  Desta forma, a suplementação da proteína do leite pode reduzir significativamente a perda de sua massa muscular, minimizar processos inflamatórios em geral e prevenir o surgimento de doenças agudas ou crônicas relacionadas à idade. Ainda podemos levar em consideração a alta quantidade de cálcio presente em sua composição, que pode auxiliar na prevenção da osteoporose.

    Quanto de proteína do leite o idoso pode consumir?

    Estudos garantem que idosos sedentários saudáveis, que não possuem uma rotina de atividade física, podem consumir 30g de whey protein divididas em duas tomadas de 15 gramas, de preferência, longe das refeições. Já os idosos que possuem uma rotina mais ativa, com exercícios regulares (sejam eles de força, como musculação, ou cardiovasculares, como caminhadas) devem realizar uma dessas tomadas logo após se exercitar.

    Quais os principais benefícios do consumo de proteína do leite para a saúde da melhor idade?

    Como benefícios, podemos citar o auxílio na prevenção da redução da perda de massa muscular, prevenção de doenças cardiovasculares, prevenção de doenças inflamatórias, melhora da função neurológica, aumento do sistema imunológico, melhora do funcionamento intestinal, auxílio na recuperação de feridas e de enfermidades e redução de gordura corporal, principalmente aquela localizada na região abdominal. Em geral, melhora na qualidade de vida, maior independência motora e redução de dores.

    Dicas importantes para alcançar uma vida mais saudável e manter as doenças longe!

    • Associe a suplementação de proteína do leite com atividade física regularmente, para aumentar a força muscular e promover aumento da disposição e redução de fadiga.
    • Consuma mais alimentos ricos em proteínas e vitaminas, como carnes brancas, legumes e verduras, e reduza o consumo de carboidratos, para evitar o aumento excessivo de gordura corporal.
    • Tome sol por pelo menos 10 minutos ao dia no período da manhã para aumentar a produção de vitamina D. O colecalciferol (Vitamina D) é responsável pela absorção do cálcio pelo nosso organismo tanto quando consumido na alimentação, como na suplementação por medicamentos ou por consumo de proteína do leite, garantindo assim, maior sucesso na prevenção de doenças.
    • Consuma bastante água para garantir maior hidratação e melhora do funcionamento renal, de forma que o consumo de proteínas não prejudique os rins.

    Devemos lembrar também que o acompanhamento do seu nutricionista ou do seu médico é sempre bem-vindo antes de consumir a proteína do leite, especialmente se o(a) senhor(a) possuir alguma deficiência renal ou hepática.

     

     

     

     

     

     

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  • Suplementação de Proteína Isolada do Leite Para Atletas

    Você sabia que a Proteína Isolada é um dos suplementos mais utilizados na melhora do desempenho de atletas amadores e profissionais? Isso é possível porque a sua ação implica no aumento da síntese de proteínas da musculatura. Dessa forma, acontece o ganho de massa muscular, otimizando a resistência física e melhorando a performance do atleta durante a prática da sua atividade.

    Quando você ingere a whey protein Isolada, ocorre em seu corpo a sinalização de uma proteína importante, conhecida como mTor, que estimula a ação de fatores de crescimento responsáveis pelo ganho de massa muscular. Assim, se você, atleta, deseja aumentar o seu percentual de massa magra, a ingestão de Proteína do Leite Isolada é uma ótima opção, pois ela afeta diretamente a sinalização da mTor, dando início ao processo de hipertrofia muscular.

    Mas os benefícios para o atleta não param por aí!

    Além de proporcionar o anabolismo muscular, a suplementação da Proteína Isolada do Leite ainda auxilia na manutenção do peso e na redução de processos inflamatórios. Estudos científicos comprovam que a ingestão de whey protein isolada pode ajudar no controle do Índice de massa corporal, pois, além de promover saciedade, reduz os níveis de Interleucina-6 e de Proteína C reativa, que são moléculas causadoras de inflamações relacionadas com a obesidade e que podem resultar em ganho de peso ou, em casos mais graves, à resistência insulínica e o desenvolvimento do Diabetes mellitus do tipo 2.

    Sabe-se ainda que a Proteína Isolada do Leite ativa a ação e aumenta a expressão de uma importante substância que atua no processo regulador imunológico do nosso organismo, a Interleucina-10, importante agente na redução de ocorrências de processos inflamatórios.

    E o atleta recreacional também pode usar a proteína isolada do leite?

    Se você pratica atividade física disciplinadamente, por prazer, estética ou manutenção da boa saúde, sem necessariamente se encaixar nos padrões de um atleta profissional, pode sim fazer uso dos benefícios da whey protein isolada. O consumo deste suplemento após uma atividade aeróbica ou anaeróbica (musculação, por exemplo) evita o desgaste muscular e, consequentemente, a perda de massa magra, podendo prevenir lesões em sua musculatura e ainda auxiliar no ganho da massa muscular, se a hipertrofia for o seu objetivo.

    Como você deve escolher sua proteína isolada?

    Primeiramente, você deve realizar uma avaliação física e, se possível, um checkup em sua saúde para verificar as condições atuais do seu organismo para praticar a atividade ou o esporte a que se propõe. Um profissional habilitado pode analisar se há restrições em seu estado de saúde relacionado ao consumo da whey protein isolada, tendo em vista que disfunções ligadas ao metabolismo de proteínas podem impedir o uso deste suplemento. Em segundo lugar, você deve escolher uma Proteína Isolada do Leite de boa qualidade e ficar atento a informações importantes, como a sua procedência, o método de extração, se a mesma apresenta aditivos alergênicos, corantes ou outras substâncias que podem interferir na qualidade do suplemento. Lembre-se de que a escolha de uma boa proteína influencia diretamente no resultado desejado. Consulte um farmacêutico de sua confiança para auxiliar no processo da escolha.

    Qual a dose necessária para você melhorar seu desempenho?

    Como mencionamos no artigo anterior (se você ainda não leu, clique aqui!), a dose recomendada para ingestão diária de proteínas totais depende da intensidade de sua atividade física e do seu peso corporal. Então, se você é atleta de alta performance, a indicação diária de consumo de proteínas totais (de toda a dieta) é de 2,3g de proteínas por quilo de peso corporal, por dia. Entretanto, se você está iniciando a prática da atividade física e deixando o sedentarismo para trás, a indicação é de 0,8g de proteínas totais por quilo de peso corporal, ao dia. Com o auxílio de um nutricionista, a escolha da dose da suplementação da Proteína Isolada do Leite será adaptada de acordo com as necessidades do seu organismo e a quantidade total de proteína que ingere, diariamente. Sua dose pode ser dividida em 2 ou 3 tomadas ao longo do dia, para reposição gradual da proteína, ou logo após a prática da atividade física, para recuperação e hipertrofia musculares.

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  • Chocolate amargo previne cáries

    Que o chocolate amargo possui diversos benefícios para a saúde e bem-estar, todo mundo já sabe. Mas além disso, ele tem outra propriedade muito importante e curiosa: a anticariogênica. Isso siginifica que ele previne o
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